7 наиболее распространенных ошибок сидящих на диете

Здоровье / Диеты ● 9 месяцев и 2 недели назад ● Просмотров 3 814
Когда я вспоминаю, какими только способами люди ни пытаются похудеть, у меня сразу начинает болеть голова. Только представьте, некоторые из них пьют таблетки для похудения, а кто-то занимается аэробикой и сидит на безуглеводной диете.

В большинстве своем, эти усилия проходят впустую и, с течением времени, происходит восстановление веса и накапливается вдвое больше жира. Вот семь распространенных ошибок, которые делают люди, пытающиеся сбросить вес:

1. Ежедневные замеры

Этот ритуал может подорвать ваши шансы на потерю веса. Изменения в весе изо дня в день могут быть незначительными, что будет вас расстраивать и снижать мотивацию. Сосредоточьтесь на процессе и контролируйте ваш вес раз в неделю.

2. Запрещенные продукты

Ответственно подойдите к вопросу выбора программы диеты. Когда диета накладывает запрет на определённый тип пищи (например, белок), мозг начинает посылать сигналы телу. Велика вероятность, что после завершения диеты вы начнете объедаться именно этим продуктом. Составьте такую программу питания, чтобы диета, в конечном итоге, стала вашим образом жизни.

3. Легкие продукты

Практически все бренды выпускают продукты питания с пониженным содержанием жира. Не увлекайтесь! Вместо того, чтобы ориентироваться на бренд, внимательно изучите состав продукта, обратите внимание на количество сахара и жира.

4. Неудачное время для диеты

Время решает все, особенно когда вы находитесь на диете. Избегайте диеты во время праздничного сезона, так как весьма сложно удержаться от соблазнов. Также не советуют соблюдать диету в стрессовые периоды (экзамены, новая работа и т. д.).

5. Кто устремляется, падает

Это очень мудрая и полезная цитата. Быстрая потеря веса ни к чему хорошему не приводит, наоборот, обрекает вас на множество неприятных последствий. Вы, в основном, теряете мышечную ткань и лишнюю жидкость организма. Вместо этого, подберите диету, которая будет держать ваши мышцы в тонусе и терять жир на протяжении длительного отрезка времени.

6. Зритель

Это когда вы сидете на диване весь день и ждете потрясающих результатов от диеты. Лучше найдите упражнения, которые вам понравятся и поднимут частоту сердечных сокращений до 60 или 70% от вашего максимального сердечного ритма и повторяйте от 3 до 5 раз в неделю.

7. Пейте больше воды

Вы должны убедиться, что вы пьете не менее 2 литров в день или даже больше, в зависимости от ваших потребностей и погодных условий.